Challenge fitness Alphabet

Hello les filles !!! J’espère que vous allez bien ? Pour toutes celles qui sont encore en vacances profitez-en bien sinon pour les autres c’est la rentrée !!!

Qui dit rentrée dit nouveau CHALLENGE fitness !!! Alors ça vous tente ?

Comme je vous l’avez dit précédemment dans mon ancien challenge , Ce n’est pas ma spécialité , ( j’avoue que je préfère danser!) mais j’aime échanger avec vous mes expériences ! Si ça peut vous aider , vous motiver !

Ce challenge ne nécessite pas d’équipement, mais tu peux en acheter si tu le désires par exemple des lests , des poids .

Tu peux t’entraîner facilement chez toi , dans un parc, ou dans une salle de sport.
Alors les filles pas d’excuse !

Le challenge dure 20 minutes !
Tout est une question d’organisation !!! 20 mn de votre journée vous les avez ! Maintenant il faut trouver THE moment idéal !!!
Par exemple, le matin on met son réveil 20 mn avant,  pendant sa pause ou
le soir en rentrant du travail, tout est question de motivation.
Une fois que votre routine sport est organisée comme vous le souhaitez, vous allez apprécier les résultats ! Alors !!! Vous attendez quoi pour commencer ???

Un challenge sur 4 semaines :

Avant tout , pensez à vous échauffer avant et bien-sûr vous étirer après l’effort .

♥ Regarder  ma vidéo pour comprendre les exercices .

♥ Boire 1,5 Litres d’eau par jour . Si vous avez du mal à boire de l’eau comme moi, il existe des gourdes avec un réservoir où vous pouvez placer vos fruits (fraises , kiwi , citrons ) ou ( framboises concombres , menthe) .

♥ Laissez-les reposer de préférence au frigo pendant 3 heures pour une meilleure intensité de goût et le tour est joué !

♥ Avoir une alimentation Saine ( Vous avez quelques recettes disponibles dans la rubrique Fitness healthy d’autres vont bientôt être disponibles ! ) .

♥ Petit plus , vous prendre en photos chaque semaine pour voir votre évolution ( vous pouvez me les envoyer en message privé ) .
Je vous explique tout sur mon challenge Alphabet !

Le challenge se déroule sur 1 mois avec un jour de repos par semaine . Choisissez votre propre jour Off selon votre emploi du temps .

MOVE DANCE SMILE

N’hésite pas à me taguer sur Instagram , ma page face book si tu fais ces Exos ou si tu aimes Danser, bouger !

#teamaesoftness

See U Soon

Maesoftness ♥

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